血圧を下げる効果が期待できる食べ物と飲み物があり、そして運動が重要です。効果の現れ方には個人差がありますし、過剰摂取は肥満につながる場合もあります。
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血圧を下げる食事と運動

高血圧の人の運動方法は?

  高血圧の人が運動を始めると、当初は運動中の血圧が上昇しがちとなりますが、上昇の幅が大きいのは危険です。   とくに筋力トレーニングは、無理をすると、瞬間血圧が上がるので注意しましょう。低負荷のメニ …

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そばのルチンで高血圧を改善を!

  そばはめんの中でもとても栄養価に優れている食品で、特にそば特有のポリフェノールであるルチンに高血圧を改善する効能があります。   ルチンはビタミンCの働きを助け、血管を強化して血圧を下げ、動脈硬化 …

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キノコのエリタデニン成分で高血圧予防を!

  キノコ類にはビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、いろいろな効能があります。特に一般的な野菜よりもビタミンB1、B2が豊富でエネルギー代謝を助け、肥満の予防に効果的です。   ビタ …

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